brak sil na trening

[...] 5+5+5 - podciąganie na pałkach 1/2/3/3+1 https://youtu.be/wMxOrajY_P4 - próby unoszenia prostych nóg w zwisie, tylko 3x - unoszenie kolan w zwisie 3x6 - dipy 1/2/3/4/5/6/7, brak sił na więcej i mało czasu, musze zacząc następnym razem od 2 lub 3 - opuszczanie nachwytem 3x 3 izo + 2 powoli, tu już czułam osłabienie i brak sił - stanie na rękach, [...]

[...] :D /SFD/Images/2016/3/29/ea3a6e827d5a48fb9e07482048cad5cd.jpg WTOREK Nie ma co ukrywać duży kryzys, chyba złapała mnie jakaś jelitówka, waga od razu 1,5 kg up. Całkowity brak sił, apetytu, trening treningiem można nie nazwać, ale już teraz jest nieco lepiej. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Byłem dziś na masażu leczniczym, myślę że przed [...]

[...] - następnym razem dołożę bo jest moc 20/25/25 20/25/25 - inna siłownia 23/23/23 20/23/23 20/20/23 20/20/23 5.Rozpiętki na ławce poziomej 3x15 6/6/7.5 6/6/7.5kg 6/6/6 - wciąż brak sił na 3 pełną serię z większym ciężarem 6/6/6 6/6/6 6/6/6 5/6/6 5/5/6 5/5/5 6.Unoszenie sztangielek bokiem 3x15 5/5/5 5/5/5 4/5/5 4/4/4 4/4/4 3/4/4 3/3/4 5/5/5 4/4/5 7. [...]

[...] bo jest moc 20/25/25 20/25/25 - inna siłownia 23/23/23 20/23/23 20/20/23 20/20/23 5.Rozpiętki na ławce poziomej 3x15 6/6/8 6/6/7.5 6/6/7.5 6/6/7.5kg 6/6/6 - wciąż brak sił na 3 pełną serię z większym ciężarem 6/6/6 6/6/6 6/6/6 5/6/6 5/5/6 5/5/5 6.Unoszenie sztangielek bokiem 3x15 5/5/6 5/5/5 5/5/5 5/5/5 4/5/5 4/4/4 4/4/4 [...]

[...] rana trening pleców i bicepsa potem a-cardio i praca ;-) Cały tydzień pracy od rana do wieczora + treningi dały we znaki i dziś, w sobotę koniecznie regeneracja bo po prostu brak sił na sensowny trening. Dzień spędzę, poza tym na szkoleniu z Robertem Piotrkowiczem odnośnie diety tłuszczowej i wysokobiałkowejj [...]

[...] przez wypady. ostatnia seria tylko na lewą nogę, ból do wytrzymania ale nie chciałam czymś gorszym ryzykować -uginanie nóg-strasznie ciężko ale dałam radę -pompki-niestety brak sił na więcej ;/ Po treningu:20 min aero 8min-10km/h 4min-6km/h 11% 8min-orbi Dzisiaj znów mocno się zmęczyłam, te ostanie dwa treningi mnie dobiły..Byłam strasznie [...]

27 kwietnia 2012 trening siłowo-wytrzymałościowy 30-20-10 push press 16kg,16kg,21kg sit ups pompki przysiady podciągnięcia podchwyt swing 17,5kg 1h05min:)) brak sił na aero #-P PP - 30stkę robiłam w 3 serie %-), w ostatniej zacisnęłam zęby i dołożyłam więcej, ale to była walka hardkorowego koksa.. sit ups - minął już prawie tydzień od obwodu z [...]

[...] za każdym razem gdy słyszę, że jestem gruba to spokojnie mogłabym już robić masę }:-( 05.07.2017 no powiedzmy, że w końcu jako taka żywa byłam. Sił na trening jeszcze brak, ale przynajmniej ładnie jadłam :-D na jutro znów lodówka zapełniona, oby energii na trening przybyło, bo mi się tęskni za siłownią motywacyjnie jak byłam w sklepie [...]

[...] Podsumowanie testu wkrótce:-) Po przylocie czułam się fatalnie, jednak zmiana klimatu, lot, długa podróż siekły już wymęczony organizm@-| Dalej trzymałam miskę LC, piłam ogromne ilości ziół (bo ciepłe\-)). Zrobiłam jeszcze ostatni trening z odwadniania ale raczej machałam niż ćwiczyłam - brak sił. Na szczęście nie wzięło mnie choróbsko:-)

[...] 10 Dzień A15 PRZYSIAD 15x40,50,60,70 10x80 to samo WL 15x30,40,50 15x60 15 albo 14 zobaczymy za tydzień technicznie było o niebo lepiej MC 15x50,60,70 15x80 na + ,ale brak sił na następną serie Push and press 10x30,40 4x50 5x35 to samo Łączone boczne i tylne aktony po 2 dropsety Uginanie biceps izolowany 10x9 8x9 8x9 8x9 cztery dropserie [...]

[...] rodzina, domowe jedzenie i wypieki najwyraźniej bardzo mi posłużyły. W ciągu 8 dni zrobiłem aż 4 treningi klatki więc myślałem że dzisiejszy trening będzie słaby i zabraknie mi sił lecz było zupełnie inaczej. Wszystkie zaplanowane serie zrobiłem bez żadnej pomocy, pompa na klatce piersiowej i tricepsach nie do opisania. Jeden z lepszych [...]

[...] rana trening pleców i bicepsa potem a-cardio i praca ;-) Cały tydzień pracy od rana do wieczora + treningi dały we znaki i dziś, w sobotę koniecznie regeneracja bo po prostu brak sił na sensowny trening. Dzień spędzę, poza tym na szkoleniu z Robertem Piotrkowiczem odnośnie diety tłuszczowej i wysokobiałkowejj [...]

[...] 25; lbs 7. Brzuch - Allaszki 5x Miska: 1800 1. musli, skyr 2. wpc TRENING 3. kurak, ryż, warzywa, masło orzechowe 4. j.w. 5. jaja sadzone, kajzerka 8-O Odbiłam sobie za ten brak sił na ostatnich nogach. A wieczorna kajzerka cieszy mnie jakby to była co najmniej pizza. }:-( Uwaga, mam fotę z brzuchem - moim największym wrogiem. [...]

[...] że mimo, że przez cały trening miałem wrażenia, że mogłem dac z siebie więcej, to dzisiaj ledwo chodzę i mam skurcze. Więc humor się trochę poprawił, bo wmawiam sobie, że brak sił na treningu, wynikał z tego, że dodałem ciężary i po prostu to był efekt większego zmęczenia a nie opierniczania. [...]

[...] zaspy na siłownię :-) malutko ludzi było na siłowni...spokój i cisza :-) i na 9.00 do pracy :-) Ogólnie trening szedł dość dobrze...masakra przy push press - kompletny brak sił!!!@@-) @-| TRENING a.wyciskanie suwnicy 123kg x6/4/4/4 123kg x6/4/3/3 Tragicznie ciężko...w pierwszej serii musiałam sobie raz pomóc... b.leg curl 33,5kg [...]

Siemka, brak sil na wypiske bo jeszcze bratu dzisiaj bylem po silowni pomoc przewiez pare rzeczy. Ogólnie trening tak samo jak wczoraj tylko dodałem zamiast brzucha , nogi w jednej turze wyprosty, w drugiej uginania. Daje fotkę porównania 3lipiec zeszly rok i dziś, brzuch wyglada slabiej bo dzisiaj 1 dzien picia wody takze zawsze to troche [...]

Tydzień 7/5 TRENING *rozgrzewka 5 min orbi A.przysiad przedni 4x8-10 35kg x10/45kg x10/47,5kg x6/47,5kg x5 35kg x10/45kg x10/45kg x10/47,7kg x4 B. MC 4x8-10 50kg x10/60kg x10/70kg x8/80kg x6 50kg x10/60kg x10/70kg x9/80kg x4 C. WL 4x8-10 30kg x10/35kg x10/40kg x6/40kg x4 30kg x10/35kg x9/40kg x6/40kg x4 D. Push Press 4x8-10 35kg [...]

Widzę, że ostatnia prosta u dziewczyn, odwadnianie, zmniejszenie ilości węgli. Ja podjęłam decyzję, że nic nie będę robić ze względu na to, że musiałabym sobie chyba urlop wziąć bo nie mam możliwości tyle picia/sikania. A zmniejszenie węgli też nie wchodzi w rachubę bo i tak juz odczuwam, że mam za mało węgli, w pracy nie siedzę za biurkiem... :-) [...]

Witam! Trening z 13.01.20r ok 60minut Wyciskanie stojąc 10x20 8x45 5x55 5x65 Push press z przodu 5x75 Push press zza karku 3x85 3x95 8-10 x 70 Wyciskanie na Hammerze 10x80 10x100 6x120 10x100 10x80 Wznosy w bok 12x8 12x10 12x12 Biceps 5s + triceps 5s Mega zmęczenie, brak sił. Słaby trening. Pozdro!

[...] i była lipa),dzisiaj po treningu przychodzę do domu i chcę sobie zrobić posiłek po treningowy a tu nie ma ryżu(brat mi zjadł chyba),ale poz tym to było ok.Czuję straszny brak sił na każdym treningu,jakbym opadł całkowicie z sił,mam nadzieje następny będzie lepszy pod tym względem.Dzisiejszy trening: 1.Przysiady 75kg 2.Wspięcia na palce [...]